自从患了高血压,我就很委屈……逐日食盐摄入量不跨越5g,还要戒酒,不知道还能吃什么!!!

高血压患者膳食照样很讲求的!也不用委屈,我们一起来看看《高血压患者膳食指导》怎么说~

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高血压患者的食物选择

谷类和薯类

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豆制品

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逐日适量食用豆制品 ,例如豆腐、豆乳、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。推荐逐日摄入豆腐干50g,不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

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联博接口

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蔬菜和水果

逐日蔬菜摄入量为500g,至少3个品种,最好5个品种以上,且逐日摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等;推荐食用富钾蔬菜,例如菠菜 、芥蓝 、莴笋叶、空心菜 、苋菜等;水果摄入量至少200g,天天至少1个品种,最好2个品种以上。

坚果

可适量食用坚果,每周 50g 左右,食用坚果时应注重控制摄入的总能量 ,合并肥胖和超重者应注重 防止摄入过多的脂肪,以免增添体重或导致减重失败 。

油脂

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油 、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的

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1 条回复
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    (2021-01-10 00:06:11) 1#

    打着刘诗诗产后复出的《亲爱的自己》,更是一起低迷。很厉害的哦

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