自从患了高血压，我就很委屈……逐日食盐摄入量不跨越5g，还要戒酒，不知道还能吃什么！！！

高血压患者膳食照样很讲求的！也不用委屈，我们一起来看看《高血压患者膳食指导》怎么说~

高血压患者的食物选择

谷类和薯类

豆制品

逐日适量食用豆制品 ，例如豆腐、豆乳、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝等。推荐逐日摄入豆腐干50g，不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁等。

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蔬菜和水果

逐日蔬菜摄入量为500g，至少3个品种，最好5个品种以上，且逐日摄入的蔬菜中要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；推荐食用富钾蔬菜，例如菠菜 、芥蓝 、莴笋叶、空心菜 、苋菜等；水果摄入量至少200g，天天至少1个品种，最好2个品种以上。

坚果

可适量食用坚果，每周 50g 左右，食用坚果时应注重控制摄入的总能量 ，合并肥胖和超重者应注重 防止摄入过多的脂肪，以免增添体重或导致减重失败 。

油脂

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油 、茶籽油以及含多不饱和脂肪酸的